SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kompleksy sztangowe

  • [...] + jedno cwiczenie dynamiczne (np:Power clin) podizelone na dwa plany (jeden w poniedzialek drugi w piatek.) teraz niedawno zakonczylem robic wytrzymalosciowy trening (kompleksy sztangowe). jak juz pisalem wyzej jeden trening siłowni zamienie na SW tzn poniedzialek i zastanawiam sie jak cwiczyc w ten piatek??chciał bym tez sie dowiedziec [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2012-04-08 19:56:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Crossfit a dobór odpowiedniego obuwia

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Aktualnie jestem w fazie przygotowania kondycyjnego pod pochodny trening crossfitowy(kompleksy sztangowe itp.) Chciałbym kupić nowe obuwie ponieważ moje uniwersalne reeboki są trochę zbyt szmaciane i luźne przez co noga nie jest w nich zbyt stabilna. Więc szukam czegoś co sprawdzi się w treningu siłowo-wytrzymałościowym jak i również da [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2013-01-28 17:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 23 wzrost 183 waga 87 trenuje 6-8 sw w tygodniu, do tego 2x siłownia kompleksy sztangowe suplementy zamowione pes alphamine + jabłczan otoz planuje redukcje, mam do zbicia jedynie 3kg, wiec nie jest to sporo, lecz zalezy mi zeby nie pasc na treningach na macie i efektywnosc az tak nie spadała (chodz wiadomo niema tak pieknie) zwykle jadałem: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2013-10-17 09:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących modyfikacji planu FBW pod SW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy nie wpłynie to negatywnie na plan i rozwój siły? 2) Czy w planie A na końcu mogę dodać podciąganie podchwytem? Moje cele to trening siłowo-dynamiczny i wytrzymałość. Oprócz treningu wyżej wymienionym planie w poniedziałki i środy, planuję dodać bieganie rano w dni treningu na siłowni i kompleksy sztangowe lub crossfit w piątki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-07-23 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym zbić trochę bf i wejść na lekką redukcję, myślę że na diecie na zero i myślałem żeby robic do treningu silowego fbw dodac kompleksy sztangowe. Co o tym myślicie? Może lepsze by były interwaly? Fbw robilbym z etapu 4 "1. rok treningów". Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-07-16 22:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) Mój typ sylwetki to endomorficzna :) grube nadgarstki itp ;) Moim celem na najbliższe 5-6 miesięcy jest redukcja :) http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Split + kompleksy sztangowe + cardio (wszystko dodane z biegiem redukcji) http://iv.pl/images/56030256243758072204.png ~3500kcal 200g/150g/300g btw Whey C6 Według braków w diecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2015-01-01 18:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangielka z za glowy 3x12, sztangielka uginanie w podporze kat prosty 3x12 Patek. Barki Arnoldki 4x12 unoszenie sztangi 4x10, Nie wiem co na tylni akton, unoszenie bokiem jednoracz 3x12 Nogi. Przysiad 4x12 Wykroki 4x10, wspiecia na pakcach z obciazeniem 4x12 Wydaje sie malo ale prosze wziasc pod uwage kompleksy sztangowe i solidne areoby.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-02-19 14:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 176 Obwód talii : 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : 3x w tygodniu siłownia 40 min. 4x w tygodniu skakanka 40 min; 2x w tygodniu kompleksy sztangowe Cel : redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie obliczone kalkulatorem ze strony: darkthorn.republika UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA PO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-01-20 03:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie stagnacja. Niby ulozylem sobie diete, jednak chyba zbyt szybko ucinalem kalorie, do tego dorzucilem codzienny, bardzo ciezki trening (fbw+aeroby60min jednego dnia, kompleksy sztangowe+interwaly nastepnego dnia). Od tygodnia waga stoi w miejscu,treningow juz wiecej dorzucic sie nie da, a kalorie tez juz mocno obciete. Nie wiem co mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-05-02 10:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie obliczone za pomocą kalkulatora KALORIE 2016 po ujęciu 300kcal na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2013-03-20 20:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbywamy się tłuszczu - ciężkie treningi!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przy diecie aktualnie 2300kcal dla osoby ważącej 77kg trenowałem 6 razy w tygodniu: PON/SR/PT: FBW (trening zajmował mi 1h 20min) ciężkie podstawowe ćwiczenia duże partie 4s (10-6), małe 3 serie (12-8). Do tego Kompleksy sztangowe we WT/CZW (trening zajmuje 10min) Dodatkowo Tabata (przysiad + wyciskanie hantli) w soboty. Trenowałem tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-09-13 20:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha-domowe warunku.

    Temat
    Sztuki Walki

    Trening brzucha. Co będzie najlepsze? Aktywność fizyczna: 4x SW, 2x kompleksy sztangowe,3x krótkie bieganie z rana na czczo. Taki plan sobie ułożyłem ale on raczej jest do bani. 3x siady z leżenia (brzuszki), (30 sekund przerwa). 3x nożyce nogami (30 sekund przerwa). 3x‘scyzoryki’ (30 sekund przerwa). Brzuch musiałbym robić bez żadnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-01-18 15:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, redukcja, masa, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cykli bo wykorzystuje się napędzony metabolizm. przez "od razu" mam na myśli zmianę diety z dnia na dzień. natomiast stopniowo czyli obcinać/podbijać kcal przez okres 2 tygodni. na masie jem 3700-3800 kcal, na redukcji 2700-2800. trening siłowy z działu dla poczatkujących FBW 3x tydzień. na redukcji dodatkowo bieganie, kompleksy sztangowe.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-10-04 19:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic ale nie chce całkiem treningów odstawić bo łatwo mnie podlewa fat. Myślałem aby na ten tydzień zrobić 3-4 dni z treningami podkręcającymi metabolizm czyli np jakieś kompleksy sztangowe itp Co sadzicie o takim pomyśle??celem jest aby nie pogorszyć znacząco formy , bo wiadomo jak jest z żarciem w święta..leci go trochę niestety ompleksy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2015-12-22 11:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie 6 miesięcy po 2,5 letniej przerwie, wcześniej 3 lata. Na razie treningi były chaotyczne nie mogę się na nic zdecydować. Robiłem split, fbw, różne obwody, obecnie kompleksy sztangowe, do tego tabata i act. Szukam treningu w miare krótkiego, ale ciężkiego, trenuje w domu. Mam do dyspozycji sztange 170 cm 100 kg obciążenia, sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2012-01-13 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój przy końcu redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie ile można schodzić w dół z kaloriami,bo z tym bilansem czuje się już głodny w godzinach dopouludniowych, może organizm ma już za duży deficyt i broni się przed dalszą redukcja ? Dieta cbl, obecnie 2800 kcal, bilans zerowy 3600 kcal. Trening fbw 3x, do tego wcześniej 2-3 razy interwały biegowe, obecnie zmieniłem na kompleksy sztangowe.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2016-07-09 08:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo w domowych warunkach

    Temat
    Sztuki Walki

    cześć, chciałbym wiedzieć jak można polepszyć swoje umiejętności w judo w domowych warunkach (wł. z piwniczną siłownią). Od siłowni na razie odpoczywam, ale na forum widziałem dość ciekawe kompleksy sztangowe i w sumie mógłbym coś tam pomachać. Oprócz tego i kondycji można jakoś polepszyć technikę?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2012-04-13 17:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x w tygodniu i dynamika?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dynamiczny? Bedzie to mialo sens? A i jeszcze jedno jak myslicie na dynamike lepsze sa takie cwiczenia dynamiczne np thrusters czy przysiad z wykokiem i inne czy lepsze sa kompleksy sztangowe? A wszystko sie rozchodzi o to ze jakies poltora roku trenowalem boks a teraz chcialbym troszke nabrac masy i poprawic sylwetke zeby czuc sie lepiej z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-15 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu trening siłowy + 4x w tygodniu aeroby. Chciałbym zastąpić to dziennymi aerobami (60 minut). Czy to dobre rozwiązanie? Jeśli nie, dlaczego? Chciałbym trzymać się tego do końca czerwca, po czym w wakacje przerzucić się na interwały + kompleksy sztangowe (treningi metaboliczne). Czy trening siłowy jest konieczny?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-05-26 20:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg na 100 i 1000 metrów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w tygodniu robię trening FBW i dwa razy kompleksy sztangowe.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2015-01-17 19:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)